9 thói quen tốt dành cho phụ nữ tuổi 30

    Phụ nữ sau 30 thường lo lắng nhiều thứ, một trong số đó là nỗi sợ lời chào tạm biệt vẻ trẻ trung tuổi đôi mươi của mình. Nếu bạn muốn duy trì nét trẻ khỏe cũng như sự năng động như những năm hai mươi thì từ bây giờ hãy tập cho mình 9 thói quen sau đây:

    1. Ăn nhiều rau củ quả

    Càng lớn tuổi sự thay đổi hormon là một trong những nguyên nhân chính khiến cho việc trao đổi chất của bạn bị chậm lại. Vì thế bạn cần xây dựng cho mình chế độ ăn uống lành mạnh giúp tăng khả năng đốt cháy chất béo trong đường tiêu hoá, ngăn ngừa các bệnh dễ gặp ở tuổi trung niên như tiểu đường, mỡ trong máu…

    2. Uống đủ nước


    3. Nghỉ ngơi nhiều hơn

    Uống 8-10 ly nước mỗi ngày giúp cho làn da của bạn hồng hào, hơn thế nữa nó rất quan trọng trong việc thúc đẩy cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động trơn tru.

    Ở độ tuổi này bạn cần ngủ đủ giấc, tránh việc thức khuya dậy muộn. Thói quen này sẽ giúp bạn duy trì một tinh thần minh mẫn từ đó cải thiện chất lượng cuộc sống và công việc của bạn.

    4. Khám sức khỏe định kỳ

    Đây là một trong những hoạt đồng quan trọng bạn nên duy trì thường xuyên khi đã bước qua tuổi 30. Việc khám sức khỏe định kỳ sẽ giúp bạn chủ động kiểm soát sức khỏe của mình, từ đó dễ dàng phòng tránh, ngăn ngừa hoặc điều trị kịp thời các bệnh dễ gặp trong độ tuổi này.

    5. Chơi thể thao

    Hẳn nhiên, ở độ tuổi này nguồn năng lượng của bạn không còn dồi dào như trước vì thế việc chơi các môn thể thao mạnh, đòi hỏi nhiều sức lực có thể khiến bạn nhanh chóng cảm thấy mệt mỏi.

    Tuy nhiên, bạn có thể chọn cho mình những môn thể thao nhẹ nhàng như thiền, yoga hay bơi lội để duy trì sức khỏe cho mình, tránh được một số bệnh tật nguy hiểm, giúp tinh thần thoải mái.

    6. Dành thời gian cho những người yêu thương

    Điều này giúp bạn giảm căng thẳng và cải thiện tinh thần. Hãy dành thời gian ở bên cạnh những người bạn yêu thương để tận hưởng trọn vẹn niềm vui yên bình giữa cuộc sống tất bật, bộn bề lo toan.

    7. Tử tế với bản thân


    8. Làm mới bản thân

    Hãy học cách yêu bản thân của bạn và tha thứ cho những lỗi lầm bản thân mắc phải trong quá khứ. Khi làm được điều này, bạn sẽ cảm thấy tự do và yêu cuộc sống hơn.

    Đừng tốn thời gian xem tivi quá nhiều, hay là ngồi lướt web hàng giờ thậm chí ra ngoài ăn uống cùng những người bạn không thân thiết. Thay vào đó, bạn nên đầu tư cho bản thân bằng cách làm đẹp, đọc sách hoặc đăng kí học một khóa học nào đó. Hãy luôn nhớ rằng chưa bao giờ là quá muộn để học thêm một thứ gì đó trong cuộc đời của mình.

    Lê Hùng

    Theo tạp chí Sống Khỏe

    Nội dung Liên Quan

    5 vùng dưỡng sinh của cơ thể người, thần kỳ không gì sánh được

    Tục ngữ Trung Hoa có câu: “Hôm nay không dưỡng sinh, ngày mai dưỡng thầy thuốc”. Con người sẽ già

    Công dụng tuyệt vời của Gừng ngâm rượu (Rượu gừng)

    Gừng vốn là một thảo dược có trong nhiều công thức chữa bệnh, do có tính ấm, vị cay đặc trưng có tác

    Uống mật ong vào buổi tối có tốt như bạn nghĩ?

    Có nhiều người cho rằng việc uống mật ong vào buổi tối là một điều cực kì tốt cho sức khỏe. Nhưng

    Nhiều lợi ích cho sức khỏe khi ăn Gừng đúng thời điểm

    Chúng ta thường dùng gừng phổ biến hàng ngày như một thứ gia vị trong các bữa ăn. Nhưng nhiều người

    Mất mạng lúc nào không hay vì chứng đau nửa đầu

    WHO đã liệt kê hội chứng đau nửa đầu vào top 20 những căn bệnh nguy hiểm có khả năng gây tổn thương

    10 thói quen hàng ngày giúp bạn tránh xa mọi bệnh tật

    Nếu bạn thường xuyên mắc bệnh vặt như ho, cảm cúm, đau bụng, nhức đầu... thì bạn nên xem xét lại lối

    Răng khôn có “khôn” như tên gọi?

    “Răng khôn mọc rất ngu”, đó chính là câu nói được mọi người truyền tai nhau. Chắc hẳn rằng người ta

    Nên ăn mấy bữa một ngày để giảm cân?

    Trong khi một số nghiên cứu chỉ ra rằng cần ăn ba bữa mỗi ngày, không có đồ ăn nhẹ giữa các bữa, một

    THÔNG CÁO BÁO CHÍ: TRIỂN LÃM QUỐC TẾ CÔNG NGHỆ MÔI TRƯỜNG VÀ NĂNG LƯỢNG VIỆT NAM 2018 (ENTECH VIETNAM 2018)

    Triển lãm quốc tế Công nghệ Môi trường và Năng lượng Việt Nam 2018 (ENTECH VIETNAM 2018) Thời

    Hàng nghìn sản phẩm ‘xanh’ sẽ được trưng bày tại triển lãm ENTECH VIETNAM 2018

    Với mục tiêu khuyến khích các doanh nghiệp, người dân sử dụng các thiết bị tiết kiệm năng lượng,