9 thói quen tốt dành cho phụ nữ tuổi 30

    Phụ nữ sau 30 thường lo lắng nhiều thứ, một trong số đó là nỗi sợ lời chào tạm biệt vẻ trẻ trung tuổi đôi mươi của mình. Nếu bạn muốn duy trì nét trẻ khỏe cũng như sự năng động như những năm hai mươi thì từ bây giờ hãy tập cho mình 9 thói quen sau đây:

    1. Ăn nhiều rau củ quả

    Càng lớn tuổi sự thay đổi hormon là một trong những nguyên nhân chính khiến cho việc trao đổi chất của bạn bị chậm lại. Vì thế bạn cần xây dựng cho mình chế độ ăn uống lành mạnh giúp tăng khả năng đốt cháy chất béo trong đường tiêu hoá, ngăn ngừa các bệnh dễ gặp ở tuổi trung niên như tiểu đường, mỡ trong máu…

    2. Uống đủ nước


    3. Nghỉ ngơi nhiều hơn

    Uống 8-10 ly nước mỗi ngày giúp cho làn da của bạn hồng hào, hơn thế nữa nó rất quan trọng trong việc thúc đẩy cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động trơn tru.

    Ở độ tuổi này bạn cần ngủ đủ giấc, tránh việc thức khuya dậy muộn. Thói quen này sẽ giúp bạn duy trì một tinh thần minh mẫn từ đó cải thiện chất lượng cuộc sống và công việc của bạn.

    4. Khám sức khỏe định kỳ

    Đây là một trong những hoạt đồng quan trọng bạn nên duy trì thường xuyên khi đã bước qua tuổi 30. Việc khám sức khỏe định kỳ sẽ giúp bạn chủ động kiểm soát sức khỏe của mình, từ đó dễ dàng phòng tránh, ngăn ngừa hoặc điều trị kịp thời các bệnh dễ gặp trong độ tuổi này.

    5. Chơi thể thao

    Hẳn nhiên, ở độ tuổi này nguồn năng lượng của bạn không còn dồi dào như trước vì thế việc chơi các môn thể thao mạnh, đòi hỏi nhiều sức lực có thể khiến bạn nhanh chóng cảm thấy mệt mỏi.

    Tuy nhiên, bạn có thể chọn cho mình những môn thể thao nhẹ nhàng như thiền, yoga hay bơi lội để duy trì sức khỏe cho mình, tránh được một số bệnh tật nguy hiểm, giúp tinh thần thoải mái.

    6. Dành thời gian cho những người yêu thương

    Điều này giúp bạn giảm căng thẳng và cải thiện tinh thần. Hãy dành thời gian ở bên cạnh những người bạn yêu thương để tận hưởng trọn vẹn niềm vui yên bình giữa cuộc sống tất bật, bộn bề lo toan.

    7. Tử tế với bản thân


    8. Làm mới bản thân

    Hãy học cách yêu bản thân của bạn và tha thứ cho những lỗi lầm bản thân mắc phải trong quá khứ. Khi làm được điều này, bạn sẽ cảm thấy tự do và yêu cuộc sống hơn.

    Đừng tốn thời gian xem tivi quá nhiều, hay là ngồi lướt web hàng giờ thậm chí ra ngoài ăn uống cùng những người bạn không thân thiết. Thay vào đó, bạn nên đầu tư cho bản thân bằng cách làm đẹp, đọc sách hoặc đăng kí học một khóa học nào đó. Hãy luôn nhớ rằng chưa bao giờ là quá muộn để học thêm một thứ gì đó trong cuộc đời của mình.

    Lê Hùng

    Theo tạp chí Sống Khỏe

    Nội dung Liên Quan

    5 vùng dưỡng sinh của cơ thể người, thần kỳ không gì sánh được

    Tục ngữ Trung Hoa có câu: “Hôm nay không dưỡng sinh, ngày mai dưỡng thầy thuốc”. Con người sẽ già

    Tin vui cho những người uống 2 ly cà phê mỗi ngày

    Uống 2 ly cà phê mỗi ngày có thể giúp giảm 1/3 nguy cơ ung thư gan, Telegraph dẫn một nghiên cứu mới

    Vì sao đàn ông say đắm phụ nữ tuổi 30?

    Bạn nghĩ rằng đa số đàn ông đều thích những cô gái ngây thơ, mắt trong veo không vướng bụi đời? Ồ,

    Phẫu thuật loại bỏ búi tóc trong dạ dày thiếu nữ 16 tuổi

    Sau khi loại bỏ khỏi dạ dày một búi tóc to bằng trái dưa, một cô gái 16 tuổi ở Ấn Độ đã có thể ăn

    Quả mướp hỗ trợ trị viêm xoang, chữa đau đầu

    Ngoài ra, mướp còn hỗ trợ điều trị tăng huyết áp, chữa sốt cao, giúp điều hòa kinh

    Quả mướp – Vị thuốc thanh nhiệt, hóa đàm

    Mướp là món ăn dân dã quen thuộc của mỗi gia đình trong ngày hè nắng nóng.Quả mướp thường

    9 cách thu nhỏ vòng eo trong 24h

    Bằng chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý giúp quá trình trao đổi chất và đốt mỡ thừa diễn ra nhanh

    Được – mất khi mẹ đẻ thường, đẻ mổ

    Những ưu - nhược điểm của hai phương pháp sinh nở này sẽ khiến các mẹ chọn được cách đón bé chào đời

    Bộ Y tế khuyến cáo không sử dụng phương pháp gây tê tủy sống đối với một số trường hợp khi sinh

    Gây tê tủy sống là một phương pháp sinh không đau bằng vô cảm được nhiều sản phụ lựa chọn trong mấy

    Chuyển mùa, trẻ dễ mắc sốt vi-rút

    Thời tiết chuyển mùa luôn là điều kiện thuận lợi để các loại vi-rút, vi khuẩn gây bệnh phát triển