9 thói quen tốt dành cho phụ nữ tuổi 30

    Phụ nữ sau 30 thường lo lắng nhiều thứ, một trong số đó là nỗi sợ lời chào tạm biệt vẻ trẻ trung tuổi đôi mươi của mình. Nếu bạn muốn duy trì nét trẻ khỏe cũng như sự năng động như những năm hai mươi thì từ bây giờ hãy tập cho mình 9 thói quen sau đây:

    1. Ăn nhiều rau củ quả

    Càng lớn tuổi sự thay đổi hormon là một trong những nguyên nhân chính khiến cho việc trao đổi chất của bạn bị chậm lại. Vì thế bạn cần xây dựng cho mình chế độ ăn uống lành mạnh giúp tăng khả năng đốt cháy chất béo trong đường tiêu hoá, ngăn ngừa các bệnh dễ gặp ở tuổi trung niên như tiểu đường, mỡ trong máu…

    2. Uống đủ nước


    3. Nghỉ ngơi nhiều hơn

    Uống 8-10 ly nước mỗi ngày giúp cho làn da của bạn hồng hào, hơn thế nữa nó rất quan trọng trong việc thúc đẩy cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động trơn tru.

    Ở độ tuổi này bạn cần ngủ đủ giấc, tránh việc thức khuya dậy muộn. Thói quen này sẽ giúp bạn duy trì một tinh thần minh mẫn từ đó cải thiện chất lượng cuộc sống và công việc của bạn.

    4. Khám sức khỏe định kỳ

    Đây là một trong những hoạt đồng quan trọng bạn nên duy trì thường xuyên khi đã bước qua tuổi 30. Việc khám sức khỏe định kỳ sẽ giúp bạn chủ động kiểm soát sức khỏe của mình, từ đó dễ dàng phòng tránh, ngăn ngừa hoặc điều trị kịp thời các bệnh dễ gặp trong độ tuổi này.

    5. Chơi thể thao

    Hẳn nhiên, ở độ tuổi này nguồn năng lượng của bạn không còn dồi dào như trước vì thế việc chơi các môn thể thao mạnh, đòi hỏi nhiều sức lực có thể khiến bạn nhanh chóng cảm thấy mệt mỏi.

    Tuy nhiên, bạn có thể chọn cho mình những môn thể thao nhẹ nhàng như thiền, yoga hay bơi lội để duy trì sức khỏe cho mình, tránh được một số bệnh tật nguy hiểm, giúp tinh thần thoải mái.

    6. Dành thời gian cho những người yêu thương

    Điều này giúp bạn giảm căng thẳng và cải thiện tinh thần. Hãy dành thời gian ở bên cạnh những người bạn yêu thương để tận hưởng trọn vẹn niềm vui yên bình giữa cuộc sống tất bật, bộn bề lo toan.

    7. Tử tế với bản thân


    8. Làm mới bản thân

    Hãy học cách yêu bản thân của bạn và tha thứ cho những lỗi lầm bản thân mắc phải trong quá khứ. Khi làm được điều này, bạn sẽ cảm thấy tự do và yêu cuộc sống hơn.

    Đừng tốn thời gian xem tivi quá nhiều, hay là ngồi lướt web hàng giờ thậm chí ra ngoài ăn uống cùng những người bạn không thân thiết. Thay vào đó, bạn nên đầu tư cho bản thân bằng cách làm đẹp, đọc sách hoặc đăng kí học một khóa học nào đó. Hãy luôn nhớ rằng chưa bao giờ là quá muộn để học thêm một thứ gì đó trong cuộc đời của mình.

    Lê Hùng

    Theo tạp chí Sống Khỏe

    Nội dung Liên Quan

    5 vùng dưỡng sinh của cơ thể người, thần kỳ không gì sánh được

    Tục ngữ Trung Hoa có câu: “Hôm nay không dưỡng sinh, ngày mai dưỡng thầy thuốc”. Con người sẽ già

    Vối không chỉ để làm trà uống giải khát

    Cây vối có tên khoa học là Cleistocalyx operculatus, thuộc họ Sim (Myrtaceae), là loại cây mọc nhiều

    Sử dụng men tiêu hóa cho trẻ thế nào là hợp lý?

    Không ít người thấy trẻ khi ăn không tiêu, chướng hơi đầy bụng thường chủ động mua men tiêu hóa

    Dưỡng gan từ 6 sức mạnh củ quả, bạn có biết?

    Gan là bộ phận quan trọng, đảm nhiệm hơn 500 chức năng khác nhau trong cơ thể con người, đặc biệt là

    Những loại rau tốt cho phụ nữ mang thai

    Mang thai là một giai đoạn đáng nhớ trong cuộc đời của người phụ nữ. Ai cũng mong muốn có sức khỏe

    Mang thai có nên quan hệ tình dục?

    Phải nói rằng quan hệ tình dục là điều không thể thiếu trong đời sống vợ chồng ngay cả trong lúc

    7 lợi ích đáng ngạc nhiên của việc uống nước ấm buổi sáng

    Các bác sĩ khuyên bạn nên uống nước ấm vào buổi sáng, nó sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể, đồng thời sở

    Cách chữa trị các chứng bệnh hay gặp mùa rét

    Vào những ngày mùa đông giá rét, cơ thể rất dễ bị nhiễm lạnh, gây ra một số bệnh như cảm lạnh, đau

    5 dịch bệnh thường gặp người dân cần biết

    Sốt xuất huyết, tay chân miệng là những dịch bệnh đang bùng phát mạnh ở nhiều nơi trên cả

    Các chỉ số cơ thể giúp bạn tự kiểm tra chuẩn đẹp thân hình

    Bạn có thể tính nhẩm nhanh cân nặng cần có của cơ thể bằng cách lấy số lẻ của chiều cao (theo cm)