9 thói quen tốt dành cho phụ nữ tuổi 30

    Phụ nữ sau 30 thường lo lắng nhiều thứ, một trong số đó là nỗi sợ lời chào tạm biệt vẻ trẻ trung tuổi đôi mươi của mình. Nếu bạn muốn duy trì nét trẻ khỏe cũng như sự năng động như những năm hai mươi thì từ bây giờ hãy tập cho mình 9 thói quen sau đây:

    1. Ăn nhiều rau củ quả

    Càng lớn tuổi sự thay đổi hormon là một trong những nguyên nhân chính khiến cho việc trao đổi chất của bạn bị chậm lại. Vì thế bạn cần xây dựng cho mình chế độ ăn uống lành mạnh giúp tăng khả năng đốt cháy chất béo trong đường tiêu hoá, ngăn ngừa các bệnh dễ gặp ở tuổi trung niên như tiểu đường, mỡ trong máu…

    2. Uống đủ nước


    3. Nghỉ ngơi nhiều hơn

    Uống 8-10 ly nước mỗi ngày giúp cho làn da của bạn hồng hào, hơn thế nữa nó rất quan trọng trong việc thúc đẩy cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động trơn tru.

    Ở độ tuổi này bạn cần ngủ đủ giấc, tránh việc thức khuya dậy muộn. Thói quen này sẽ giúp bạn duy trì một tinh thần minh mẫn từ đó cải thiện chất lượng cuộc sống và công việc của bạn.

    4. Khám sức khỏe định kỳ

    Đây là một trong những hoạt đồng quan trọng bạn nên duy trì thường xuyên khi đã bước qua tuổi 30. Việc khám sức khỏe định kỳ sẽ giúp bạn chủ động kiểm soát sức khỏe của mình, từ đó dễ dàng phòng tránh, ngăn ngừa hoặc điều trị kịp thời các bệnh dễ gặp trong độ tuổi này.

    5. Chơi thể thao

    Hẳn nhiên, ở độ tuổi này nguồn năng lượng của bạn không còn dồi dào như trước vì thế việc chơi các môn thể thao mạnh, đòi hỏi nhiều sức lực có thể khiến bạn nhanh chóng cảm thấy mệt mỏi.

    Tuy nhiên, bạn có thể chọn cho mình những môn thể thao nhẹ nhàng như thiền, yoga hay bơi lội để duy trì sức khỏe cho mình, tránh được một số bệnh tật nguy hiểm, giúp tinh thần thoải mái.

    6. Dành thời gian cho những người yêu thương

    Điều này giúp bạn giảm căng thẳng và cải thiện tinh thần. Hãy dành thời gian ở bên cạnh những người bạn yêu thương để tận hưởng trọn vẹn niềm vui yên bình giữa cuộc sống tất bật, bộn bề lo toan.

    7. Tử tế với bản thân


    8. Làm mới bản thân

    Hãy học cách yêu bản thân của bạn và tha thứ cho những lỗi lầm bản thân mắc phải trong quá khứ. Khi làm được điều này, bạn sẽ cảm thấy tự do và yêu cuộc sống hơn.

    Đừng tốn thời gian xem tivi quá nhiều, hay là ngồi lướt web hàng giờ thậm chí ra ngoài ăn uống cùng những người bạn không thân thiết. Thay vào đó, bạn nên đầu tư cho bản thân bằng cách làm đẹp, đọc sách hoặc đăng kí học một khóa học nào đó. Hãy luôn nhớ rằng chưa bao giờ là quá muộn để học thêm một thứ gì đó trong cuộc đời của mình.

    Lê Hùng

    Theo tạp chí Sống Khỏe

    Nội dung Liên Quan

    5 vùng dưỡng sinh của cơ thể người, thần kỳ không gì sánh được

    Tục ngữ Trung Hoa có câu: “Hôm nay không dưỡng sinh, ngày mai dưỡng thầy thuốc”. Con người sẽ già

    Lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng để cải thiện sức khỏe trong năm mới

    Đầu xuân năm mới là thời điểm có nhiều kỳ nghỉ lễ tết, tiệc tùng khiến cơ thể dễ dàng ở trong tình

    Thức ăn nào có lợi cho sức khỏe người cao tuổi?

    Các chế độ điều trị không dùng thuốc cho những bệnh nhân tim mạch, tăng huyết áp, đái tháo đường,

    Dầu gạo và những lợi ích cho sức khỏe

    Trên thế giới, dầu gạo đã được biết đến từ lâu và được sử dụng rộng rãi tại nhiều quốc gia phát

    Kinh nghiệm hay: Chữa bỏng nước sôi bằng cây lô hội

    Dùng cây lô hội chữa bỏng từ lâu đã không còn là bài thuốc dân gian truyền miệng nữa mà  đã trở

    Bệnh trầm cảm – Những điều cần biết và giải pháp đơn giản để phòng chống

    Trầm cảm đang là vấn nạn lớn trong xã hội hiện đại và đe dọa sức khỏe của con người trên toàn cầu.

    Nhiều công dụng ít biết của Bắp cải

    Bắp cải là loại rau rất quen thuộc và phát triển mạnh vào mùa đông. Thế nhưng, đây lại là loại rau

    Những thực phẩm giúp chữa bệnh tốt hơn thuốc

    Không chỉ là nguồn cung cấp dinh dưỡng thiết yếu cho con người, một số thực phẩm còn là dược liệu

    Những loại thực phẩm và thuốc không nên dùng cùng lúc

    Uống thuốc điều trị trầm cảm khi vừa ăn thịt xông khói có thể gây đột biến huyết áp và nguy hiểm đến

    Những thực phẩm nên và không nên ăn khi đầy bụng

    Sau một bữa ăn lớn, bạn sẽ cảm thấy đầy bụng. Mặc dù cảm giác này sẽ dần mất đi nhưng trước khi mất