Bớt ngồi 20 phút mỗi ngày, sau một năm sẽ thấy khác biệt

    Chỉ cần bớt ngồi một chỗ 20 phút mỗi ngày sẽ giúp cải thiện một số chỉ số sinh học và củng cố cơ bắp, theo một kết quả vừa được các nhà khoa học Trường ĐH Jyväskylä (Phần Lan) công bố.

    Ảnh minh họa

    Ngồi lâu một chỗ có nguy cơ tiểu đường tuýp 2, bệnh tim mạch

    Các nhà khoa học đã nghiên cứu trên 133 nhân viên văn phòng có con nhỏ. Trung bình, mỗi ngày, những người này ngồi ì một chỗ trong 5,6 giờ ở nơi làm việc và 3,8 giờ trong thời gian rảnh.

    Những người tham gia nghiên cứu được chia ngẫu nhiên thành hai nhóm: nhóm “được can thiệp định hướng” và nhóm bình thường (không có can thiệp).

    Những người thuộc nhóm “được can thiệp định hướng” được thảo luận, tư vấn giải pháp để giảm thời gian ngồi khi làm việc và khi rảnh rỗi, tổng cộng khoảng 20 phút. Thay vào đó, thời gian dành cho hoạt động nhẹ đã tăng lên.

    Sau một năm, nhóm “được can thiệp định hướng” đã giảm tỷ lệ đường máu, cải thiện chỉ số cholesterol, bắp chân săn chắc hơn.

    Trong khi đó, nhóm bình thường thì có những dấu hiệu giảm sút.

    Các kết quả nghiên cứu trước đây cũng đã chỉ ra rằng việc tăng thời gian ngồi một chỗ gắn liền với nguy cơ tiểu đường tuýp 2, các bệnh về tim mạch.

    TS Arto Pesola, chuyên gia về khoa học thể thao, cho biết nghiên cứu của ĐH Jyväskylä đã chỉ ra rằng chúng ta có thể giảm thời gian ngồi ì một chỗ trong cuộc sống bận rộn hiện nay. Và ngay cả khi chỉ giảm được một chút thời gian ngồi một chỗ cũng có thể mang lại lợi ích cho sức khoẻ.

    Nguồn TTO

    Nội dung Liên Quan

    5 vùng dưỡng sinh của cơ thể người, thần kỳ không gì sánh được

    Tục ngữ Trung Hoa có câu: “Hôm nay không dưỡng sinh, ngày mai dưỡng thầy thuốc”. Con người sẽ già

    Lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng để cải thiện sức khỏe trong năm mới

    Đầu xuân năm mới là thời điểm có nhiều kỳ nghỉ lễ tết, tiệc tùng khiến cơ thể dễ dàng ở trong tình

    Thức ăn nào có lợi cho sức khỏe người cao tuổi?

    Các chế độ điều trị không dùng thuốc cho những bệnh nhân tim mạch, tăng huyết áp, đái tháo đường,

    Dầu gạo và những lợi ích cho sức khỏe

    Trên thế giới, dầu gạo đã được biết đến từ lâu và được sử dụng rộng rãi tại nhiều quốc gia phát

    Kinh nghiệm hay: Chữa bỏng nước sôi bằng cây lô hội

    Dùng cây lô hội chữa bỏng từ lâu đã không còn là bài thuốc dân gian truyền miệng nữa mà  đã trở

    Bệnh trầm cảm – Những điều cần biết và giải pháp đơn giản để phòng chống

    Trầm cảm đang là vấn nạn lớn trong xã hội hiện đại và đe dọa sức khỏe của con người trên toàn cầu.

    Nhiều công dụng ít biết của Bắp cải

    Bắp cải là loại rau rất quen thuộc và phát triển mạnh vào mùa đông. Thế nhưng, đây lại là loại rau

    Những thực phẩm giúp chữa bệnh tốt hơn thuốc

    Không chỉ là nguồn cung cấp dinh dưỡng thiết yếu cho con người, một số thực phẩm còn là dược liệu

    Những loại thực phẩm và thuốc không nên dùng cùng lúc

    Uống thuốc điều trị trầm cảm khi vừa ăn thịt xông khói có thể gây đột biến huyết áp và nguy hiểm đến

    Những thực phẩm nên và không nên ăn khi đầy bụng

    Sau một bữa ăn lớn, bạn sẽ cảm thấy đầy bụng. Mặc dù cảm giác này sẽ dần mất đi nhưng trước khi mất