Bớt ngồi 20 phút mỗi ngày, sau một năm sẽ thấy khác biệt

    Chỉ cần bớt ngồi một chỗ 20 phút mỗi ngày sẽ giúp cải thiện một số chỉ số sinh học và củng cố cơ bắp, theo một kết quả vừa được các nhà khoa học Trường ĐH Jyväskylä (Phần Lan) công bố.

    Ảnh minh họa

    Ngồi lâu một chỗ có nguy cơ tiểu đường tuýp 2, bệnh tim mạch

    Các nhà khoa học đã nghiên cứu trên 133 nhân viên văn phòng có con nhỏ. Trung bình, mỗi ngày, những người này ngồi ì một chỗ trong 5,6 giờ ở nơi làm việc và 3,8 giờ trong thời gian rảnh.

    Những người tham gia nghiên cứu được chia ngẫu nhiên thành hai nhóm: nhóm “được can thiệp định hướng” và nhóm bình thường (không có can thiệp).

    Những người thuộc nhóm “được can thiệp định hướng” được thảo luận, tư vấn giải pháp để giảm thời gian ngồi khi làm việc và khi rảnh rỗi, tổng cộng khoảng 20 phút. Thay vào đó, thời gian dành cho hoạt động nhẹ đã tăng lên.

    Sau một năm, nhóm “được can thiệp định hướng” đã giảm tỷ lệ đường máu, cải thiện chỉ số cholesterol, bắp chân săn chắc hơn.

    Trong khi đó, nhóm bình thường thì có những dấu hiệu giảm sút.

    Các kết quả nghiên cứu trước đây cũng đã chỉ ra rằng việc tăng thời gian ngồi một chỗ gắn liền với nguy cơ tiểu đường tuýp 2, các bệnh về tim mạch.

    TS Arto Pesola, chuyên gia về khoa học thể thao, cho biết nghiên cứu của ĐH Jyväskylä đã chỉ ra rằng chúng ta có thể giảm thời gian ngồi ì một chỗ trong cuộc sống bận rộn hiện nay. Và ngay cả khi chỉ giảm được một chút thời gian ngồi một chỗ cũng có thể mang lại lợi ích cho sức khoẻ.

    Nguồn TTO

    Nội dung Liên Quan

    5 vùng dưỡng sinh của cơ thể người, thần kỳ không gì sánh được

    Tục ngữ Trung Hoa có câu: “Hôm nay không dưỡng sinh, ngày mai dưỡng thầy thuốc”. Con người sẽ già

    Những cách trị cảm lạnh và cúm hiệu quả

    Khi bị sổ mũi, sốt, đau nhức và ho kéo dài, có thể là bạn đã bị cảm lạnh và cúm. Dưới đây là những

    8 bài thuốc chữa bệnh bằng cây mẫu đơn

    Theo y học cổ truyền, người ta có thể lấy vỏ và rễ cây hoa mẫu đơn để làm thuốc trị một số bệnh như

    Cây hoa đại chữa nhức răng, bong gân, cao huyết áp

    Trong y học dân gian, các bộ phận của cây hoa đại đều có thể dùng làm thuốc như vỏ thân, vỏ rễ, hoa,

    Những thói quen vào buổi sáng giúp bạn trẻ mãi không già

    Theo Allwomantalk, nếu muốn khỏe mạnh và trẻ lâu, bạn chỉ cần duy trì những thói quen đơn giản mỗi

    Những dấu hiệu ngầm cảnh báo cơ thể cần được chăm sóc

    Mặc dù có lối sống lành mạnh nhưng cơ thể bạn vẫn có những dấu hiệu đáng ngờ dưới đây:Hội

    Thực đơn cho người bệnh Gout

    Bệnh gout có liên quan mật thiết đến chế độ dinh dưỡng hàng ngày, cần một thực đơn khoa học cho

    Hãy nhớ làm những điều sau để sống khỏe sau tuổi 40

    Phụ nữ có xu hướng tăng cân ở độ tuổi 40 và 50, và điều này do sự sụt giảm trong hoạt động chứ không

    Bài thuốc dân gian trị ho cho trẻ

    Trẻ em có hệ miễn dịch còn yếu nên rất dễ bị ho, đau họng, cảm cúm và sốt. Tuy nhiên với những bài

    Những loại thực phẩm “kháng sinh” trong tự nhiên

    Theo Naturalnews, có những loại thực phẩm "kháng sinh" trong tự nhiên sau: 1. Hành tây: Hành