Những loại rau, củ quả bạn nên ăn mỗi ngày

    Bên cạnh lượng chất xơ dồi dào, những loại trái cây này còn có nhiều tác dụng không ngờ với sức khỏe. Do đó, bạn nên ăn chúng mỗi ngày để tận thu lợi ích cho sức khỏe.

    1. Anh đào

    Top 12 loai trai cay ban nen an moi ngay

    Anh đào bắt đầu chín vào tháng tư. Hương vị chua hoàn hảo của chúng sẽ giúp bạn có thêm sự lựa chọn cho những món ăn yêu thích. Anh đào còn có khả năng làm giảm viêm.

    Chất Anthocyanins trong loại quả này là một chất chống ôxy hóa có thể chống lại bệnh tim mạch và tiểu đường.

    2. Dâu tây

    Top 12 loai trai cay ban nen an moi ngay

    Ngoài ra, một lượng phenol-chất dinh dưỡng có trong loại quả này giúp bảo vệ tim mạch. Dâu tây còn làm giảm nguy cơ viêm enzyme.Dâu tây là loại quả phổ biến nhất trên thế giới. Nó rất giàu chất xơ, đồng thời bổ sung nước và chất ngọt cho cơ thể.

    3. Măng tây

    Top 12 loai trai cay ban nen an moi ngay

    Chất kali trong măng tây có tác dụng hạ huyết áp và chất tryptophan có tác dụng an thần khiến tâm trạng bạn thoải mái hơn.Hương vị nhẹ nhàng, mùi thơm đặc trưng khiến măng tây trở nên đặc biệt trong những món ăn ngon. Măng tây chứa chất Folate-chất cần thiết cho hệ tim mạch mạnh khỏe.

    4. Rau bina (rau chân vịt/cải bó xôi)

    Top 12 loai trai cay ban nen an moi ngay

    Chất lutein và hàm lượng vitamin A cao sẽ giúp bạn chống lại những căn bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng. Và rau bina còn chứa nhiều sắt và vitamin K. Loại rau này chứa tới 35 loại vitamin và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Đây là thực phẩm bổ sung canxi hiệu quả.

    5. Củ cải

    Top 12 loai trai cay ban nen an moi ngay

    Đặc biệt, chất xơ trong củ cải có thể kích thích dạ dày, đường ruột nhu động, giảm bớt thời gian lưu lại của “chất thải” ở trong đường ruột, phòng chống ung thư kết tràng và ung thư trực tràng.Củ cải có hương vị ngọt nhẹ, là loại rau dễ dàng chế biến thành những món ăn ngon. Ngoài loại hóa chất tăng cường sức khỏe cho gan, củ cải còn chứa hàm lượng vitamin C lớn (gấp 10 lần so với quả lê).

    6. Đậu Hà Lan

    Top 12 loai trai cay ban nen an moi ngay

    Bên cạnh đó axit folic và vitamin B6 sẽ giữ sức khỏe cho hệ tim mạch của bạn. Hàm lượng mangan trong đậu Hà Lan sẽ giúp xương khỏe mạnh. Chất xơ có trong loại rau quả này khá lớn.

    7. Cây Atisô

    Ngoài ra, còn có tính lợi tiểu, nhuận tràng và cung cấp chất dinh dưỡng cho các vi khuẩn có lợi sống trong ruột.Atisô là loại rau rất được ưa chuộng trong thực đơn vùng Địa Trung Hải. Nó chứa rất ít calorie và ít chất béo.

    Top 12 loai trai cay ban nen an moi ngay

    8. Quả bơ

    Bơ có hương vị kem ngậy, rất phù hợp với các món sinh tố, các món dầm trái cây. Bơ có chứa chất béo lành mạnh không bão hòa đơn và chất folate có tác dụng tốt cho hệ tim mạch. Chất kali có trong bơ sẽ giúp hệ cơ của bạn hoạt động tốt.

    Top 12 loai trai cay ban nen an moi ngay


    9. Chanh

    Chất flavonoids trong chanh có tác dụng kháng sinh mạnh, giúp hệ miễn dịch của bạn hoạt động tốt hơn.Chanh thường được dùng để tăng hương vị món ăn. Và bên cạnh đó chanh có tác dụng tăng cường chất dinh dưỡng cho cơ thể.

    Hàm lượng vitamin C trong chanh rất cao và chất limonoids có thể giúp bạn chống lại bệnh ung thư.

    10. Quýt

    Top 12 loai trai cay ban nen an moi ngay

    Các nhà khoa học thuộc Đại học Tây Ontario (Canada) cho biết, quả quýt không chỉ giúp chống béo phì mà còn bảo vệ động mạch khỏe mạnh và ngừa bệnh tiểu đường túyp 2.Quýt rất giàu vitamin C, chất folate rất tốt cho hệ tim mạch. Ngoài ra, quýt có hàm lượng calo rất thấp, chỉ khoảng 50 trong mỗi trái nên rất thích hợp với thực đơn giảm cân.

    11. Bưởi

    Top 12 loai trai cay ban nen an moi ngay


    Bưởi giúp tăng cường hệ miễn dịch, là nguồn cung cấp vitamin C. Chất lycopene có thể làm giảm nguy cơ ung thư. Bưởi còn có khả năng làm giảm cholesterol xấu và một số chất béo trung tính không có lợi cho cơ thể.

    Nhật Phương (Theo tạp chí Sống Khỏe)

    Nội dung Liên Quan

    5 vùng dưỡng sinh của cơ thể người, thần kỳ không gì sánh được

    Tục ngữ Trung Hoa có câu: “Hôm nay không dưỡng sinh, ngày mai dưỡng thầy thuốc”. Con người sẽ già

    Lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng để cải thiện sức khỏe trong năm mới

    Đầu xuân năm mới là thời điểm có nhiều kỳ nghỉ lễ tết, tiệc tùng khiến cơ thể dễ dàng ở trong tình

    Thức ăn nào có lợi cho sức khỏe người cao tuổi?

    Các chế độ điều trị không dùng thuốc cho những bệnh nhân tim mạch, tăng huyết áp, đái tháo đường,

    Dầu gạo và những lợi ích cho sức khỏe

    Trên thế giới, dầu gạo đã được biết đến từ lâu và được sử dụng rộng rãi tại nhiều quốc gia phát

    Kinh nghiệm hay: Chữa bỏng nước sôi bằng cây lô hội

    Dùng cây lô hội chữa bỏng từ lâu đã không còn là bài thuốc dân gian truyền miệng nữa mà  đã trở

    Bệnh trầm cảm – Những điều cần biết và giải pháp đơn giản để phòng chống

    Trầm cảm đang là vấn nạn lớn trong xã hội hiện đại và đe dọa sức khỏe của con người trên toàn cầu.

    Nhiều công dụng ít biết của Bắp cải

    Bắp cải là loại rau rất quen thuộc và phát triển mạnh vào mùa đông. Thế nhưng, đây lại là loại rau

    Những thực phẩm giúp chữa bệnh tốt hơn thuốc

    Không chỉ là nguồn cung cấp dinh dưỡng thiết yếu cho con người, một số thực phẩm còn là dược liệu

    Những loại thực phẩm và thuốc không nên dùng cùng lúc

    Uống thuốc điều trị trầm cảm khi vừa ăn thịt xông khói có thể gây đột biến huyết áp và nguy hiểm đến

    Những thực phẩm nên và không nên ăn khi đầy bụng

    Sau một bữa ăn lớn, bạn sẽ cảm thấy đầy bụng. Mặc dù cảm giác này sẽ dần mất đi nhưng trước khi mất